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性感人妻熟女中出 _为何你的人生总是充满焦虑?分享3个让你走出焦虑的心理学工具

上周的时候,和一个很久没有见面的朋友小聚了一下,闲聊几句以后,他低着头,手里端着半杯酒,似乎是想说些什么,却迟迟没有开口。

我拍了拍他的肩膀,问他是不是有什么心事,他停顿了一会儿,和我说:“不知道为什,现在我特别着急,不管做什么都静不下心来,一着急,事情往往会变得更糟。”

朋友今年也就二十多岁,大学刚毕业没多久。毕业以后,他便找到了一份体制内的工作,也引得了不少人的羡慕,可是他却开心不起来,每次看到曾经的同学,穿梭在北上广深的大城市里,他总是觉得自己的人生一片黑暗。

久而久之,便越来越烦躁,严重的时候,经常会整夜整夜地失眠。焦虑的情绪正让他的生活变得一团糟。

为何你的人生总是充满焦虑?分享3个让你走出焦虑的心理学工具

其实,所谓的“焦虑感”,几乎是每个人都会产生的正常情绪。在生活节奏越来越快的当今社会,工作,就业,社交,感情等各种各样的因素,同时压在我们身上,“焦虑”更是成了很多年轻人不得不面对的话题。

面对焦虑,我们难道只能任由它扰乱我们的生活吗?答案是否定的,因为从心理学的角度来看,“焦虑”只是一件小事。通过这几个小技巧,我们完全可以让自己的生活充满阳光和自信。

为何你的人生总是充满焦虑?分享3个让你走出焦虑的心理学工具

焦虑的本质到底是什么?

心理学家认为,一个完整独立的人格,是由三个部分组成的,分别是:本我,自我和超我。这三种不同的部分,代表着我们不同的状态。“本我”是我们心中贪图享受,名利的一面,“超我”是自我道德的约束,而“本我”则是这三者有机的统一,也就是最终展现出来的我们。

所以,从这个角度分析,所谓焦虑,无非就是我们内心冲突的产物。说白了,就是我们内心想要完成的目标,与我们当下拥有的能力是不匹配的

为何你的人生总是充满焦虑?分享3个让你走出焦虑的心理学工具

很多时候,我们羡慕那些光彩熠熠的人,羡慕着他们的生活和经历,于是,自己也想变成那样的人。但是,我们却从来没有思考过他们成功的原因,而是一味的只看结果,长此以往,焦虑感便会充斥着我们的生活。

想要真正的走出焦虑,不做焦虑的奴隶,最首要的任务,就是要学会和自己和解。

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打破焦虑的第一步,就是要走出迷局

相信大家都过溺水的经验,对于溺水的人而言,最好的求救方式,绝对不是张牙舞抓的扑腾,而是让自己放松下来,浮上水面。

敢于走出迷局,放下执念,才是自救的第一步。

走出焦虑的方法,同样如此。

曾经和一位从事水上救援的安全员聊天,他告诉我:“大多数溺水死亡的人,其实是死于过于旺盛的求生欲。”

第一次听到这些话的时候,我非常诧异,求生欲难道不是一件好事吗?在接触心理学以后,我才发现,所谓过度的求生欲,就是我们为自己设定的高目标。

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就像前面朋友的案例,由于自身长时间关注别人的目标,而对于自己而言,别人的目标距离自身又存在一定的差距,自信心因此而大受挫折。失败感、内疚感,便会接踵而至,焦虑自然也就产生了。

芸芸众生,总有比我们更优秀的人。看到别人的成功时,我们更应关注的,是他成功的经验,而绝非结果。因为,也许他的结果并不适用于我们,当我们明白这一点,便会感到充满迷雾的生活,豁然开朗。

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确定好行动的小目标,才能找到人生的成就感

心理学家马斯洛,从人的需求出发,将人的各种需求分成了三个阶段 ,前两个阶段分别是“生理满足”和“安全满足”,他认为的人生第三个阶段,也就是“自我实现”需求,才是一个人成就感的来源。

如果说挫败感是产生焦虑的主要因素,那么能够克服这一因素的,当然应该属于“成就感”。

小凯是全公司最有成就感的人,公司领导交给他的工作,几乎没有他办不成的。很多次在大家来非常棘手的问题,到了小凯手里,总能轻而易举的解决。

在被问到解决问题的秘籍时,他说:“哪有什么秘籍,我只不过是把一个难实现的大难题,拆解成容易做到的小目标而已。”

为何你的人生总是充满焦虑?分享3个让你走出焦虑的心理学工具

同样,在面对焦虑情绪时候,我们不妨静下心来,问自己几个问题:

我最想要的是什么?

当前的情况是什么?

如果要完成目标,我现在要做什么?

通过这几个问题,我们很快就能将一个大目标,拆解成我们很容易实现的小目标,这样一来,由无数条小成就感组成的“大成就”自然会如约而至,焦虑感自然也就无处遁形了。

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生活是一场有去无回的旅行,你自己才是唯一的风景

有人说:“人生就是一场修行,这一路上所有的相遇都是风景。”这句话一点都不假,但是,早我看来,人生一世,想要轻松愉快的度过,最重要的一点,就是把自己当作人生中最美的风景。

生活中,每个人都有自己的活法,或者高高在上,或者平凡普通,也有人声色犬马,也人甘于平淡,正是每个人不同的境遇,才让这个世界愈发多彩。

但是很多时候,我们的焦虑并不是完全由自己产生的,而是来自于外界的干扰。

有人做过这样一个实验:将一群人放在同一个房间里,不做任何区分,然后给他们两个完全不同的选择,每个选择后面都是一条未知的路。大家会在仔细观察以后,选择一条认为安全的路,但是观察员发现,将近80%的人,会在第一次选择结束以后,根据别人的选择进行二次选择。

最终,有87%以上的人,并没有选择自己第一次选择的路。经过检测,他们在选择的过程中,存在高度焦虑的情绪。

为何你的人生总是充满焦虑?分享3个让你走出焦虑的心理学工具

在心理学中,有一个词语叫“最大程度做自己”,意思是指:在生活中,我们要尽最大的能力,保持自我,做自己喜欢的事,不随波逐流,更不因为他人的眼光委曲求全。

所以,在人生这场修行中,请不要被他人轻易影响到自己的情绪,因为每个人都是最独特的存在。

焦虑并不可怕,可怕的是,我们认为自己永远无法战胜焦虑。希望通过这几个小技巧,能够帮助你走出焦虑的情绪,用最美的姿态,去迎接最美好的明天。

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